Programa para realizar 101 flexiones

Parece ser que funciona. Habrá que probarlo.

http://www.hundredpushups.com/

Tai Chi 24

XVII Travesía a Nado al Puerto de Cartagena

Salida de la prueba

Margarita Dominguez, campeona de Europa de 25 Km en Aguas Abiertas

CLASIFICACIONES MASTER I MASCULINO

DORSAL TIEMPO APELLIDOS NOMBRE FEC NAC CLUB CATEGORIA SEXO

85 0:19:36 PESQUER CAMPOS MATEO 1975 C.N. ALBACETE MASTER I MASCULINO
33 0:20:38 VALVERDE MESAS JORGE 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
46 0:20:59 GARCIA PEÑALVER ARMANDO 1976 C.N. AGUILAS MASTER I MASCULINO
132 0:22:44 MOLINA SAURA LUIS MIGUEL 1975 C. TRIATLON CARTAGENAMASTER I MASCULINO
41 0:23:01 SOLER MIRAS JOSE A. 1977 C.N. AGUILAS MASTER I MASCULINO
139 0:23:04 REPLINGER NAVARRO RAMON 1975 C.N. SANTA ANA CARTAGMASTER I MASCULINO
97 0:23:52 SANCHEZ MEROÑO AGUSTIN 1975 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
74 0:24:13 PINA MURCIA OSCAR 1977 C.N. RASPEIG MASTER I MASCULINO
10 0:25:18 PEREZ MARTIEZ RAUL 1974 C.T. NATACION ELCHE MASTER I MASCULINO
80 0:25:20 BUSCA ALEJANDRO 1974 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
88 0:26:17 GARCIA FRANCO FRANCISCO JOS 1979 C. TRIATLON CARTAGENAMASTER I MASCULINO
103 0:26:23 CEGARRA CRUZ JUAN 1969 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
17 0:26:54 MURCIA CASAS JOSE ENRIQUE 1970 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
111 0:27:21 MARTINEZ GAUDE FEDERICO 1974 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
78 0:27:31 SEGURA FERNANDEZ JOSE ANTONIO 1966 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
130 0:27:57 FERNANDEZ LOPEZ PASCUAL 1975 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
105 0:28:21 BLAYA CANO MIGUEL 1970 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
129 0:28:27 ALCARAZ AVILES MIGUEL ANGEL 1972 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
101 0:28:57 FERNANDEZ CANOVAS FCO JAVIER 1974 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
64 0:29:55 MARIN MARTINEZ JUAN LEANDRO 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
65 0:30:59 MULERO MARTINEZ JORGE 1971 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
13 0:31:19 RUIZ RUIZ RAMON 1975 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
138 0:31:27 GUTIERREZ TOMAS PABLO MIGUEL 1976 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
16 0:31:45 ZARCO GOMIS JOAQUIN 1977 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
133 0:32:05 ORTAS CAYUELA FRANCISCO JAV 1971 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
77 0:32:39 MARTINEZ VERA EUSTAQUIO DAV 1969 C.N. HORADADA MASTER I MASCULINO
6 0:32:59 SERRANO CERDA JERONIMO 1971 ELCHE TRATLION CLUB MASTER I MASCULINO
67 0:33:13 ZARCO PAREJA JESUS 1975 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
82 0:34:06 MULERO MARTINEZ JUAN IGNACIO 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
79 0:34:48 MILLAN OTON JOSE MANUEL 1966 TRIATLON CARTAGENA MASTER I MASCULINO
99 0:35:37 GARCIA LOPEZ PEDRO JOSE 1976 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
134 0:35:40 BLANCO MANZANO JOSE MANUEL 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
5 0:35:42 PAREDES MARIN MIGUEL ANGEL 1967 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
135 0:35:47 ROBLES GARCIA MIGUEL ANGEL 1976 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
63 0:35:54 ALCOBAS MARTINEZ PEDRO JOSE 1968 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
137 0:36:22 GARCIA MARTINEZ MANUEL 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
7 0:36:36 BONILLA PASCUAL RAUL 1970 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
94 0:36:40 GARCIA BRUÑA JOSE MARIA 1972 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
93 0:36:48 GALINDO GARCIA ANTONIO 1970 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
8 0:37:30 MORA REY FRANCISCO 1971 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
69 0:39:27 JIMENEZ GARCIA MARIO 1978 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
104 0:39:53 GARCIA CORDOVA FRANCISCO 1969 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
131 0:40:38 MUÑOZ GONZALEZ SERGIO 1972 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
68 0:41:35 GUTIERREZ APARICIO JUAN JOSE 1972 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
81 0:42:14 MARTINEZ RUBIO ANTONIO JOSE 1972 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO
15 0:45:36 RUBIO MONTERO JOSE TOMAS 1973 INDEPENDIENTE MASTER I MASCULINO

XIII Travesía a Nado al Mar Menor

Antes de la salida

Con Agustín, al término de la prueba

Con Leo, participante habitual

Recogiendo el recuerdo de manos de David Meca

CLASIFICACIÓN GENERAL ABSOLUTA
XIII TRAVESÍA A NADO AL MAR MENOR
5.600 M
CLUB NAÚTICO DE ISLAS MENORES (Cartagena)

PUESTO NOMBRE Y APELLIDOS Cat. PROCEDENCIA TIEMPO
1 David Meca 372 Sabadell 1:13:32
2 Sergio Gómez 109 Cartagena 1:15:20
3 Mateo Pesquer 356 Albacete 1:18:50
4 Jorge Valverde 304 Vera 1:20:42
5 David Tapia 344 Granada 1:24:32
6 Carolina Díaz 711 Cartagena 1:25:36
7 Víctor Cerezuela 102 Cartagena 1:25:37
8 Jaime Garrido 352 Málaga 1:25:40
9 Hiscio Belluga 107 Torre Pacheco 1:27:16
10 David Manzanares 101 Cartagena 1:28:14
11 Juan Boix 201 Castellón 1:29:07
12 Trine Ostervold 716 Benidorm 1:29:13
13 David García 318 Málaga 1:29:22
14 Alberto Pérez 216 Toledo 1:29:58
15 Agustín Sánchez 327 Cartagena 1:33:09
16 Eliana Sotelo 720 Benidorm 1:33:33
17 Sergio Mesa 432 Benidorm 1:34:23
18 David Pomares 350 Alicante 1:34:31
19 Cristina Andrés 718 Murcia 1:35:49
20 Emilio Ruiz 208 Granada 1:36:18
21 Ramón Replinguer 369 Cartagena 1:37:27
22 Jordi Antón 320 Alicante 1:38:06
23 Marcos Lillo 105 Toledo 1:39:11
24 Gustavo Carrión 346 Monóvar 1:39:24
25 Agustín Soto 359 Alicante 1:39:52
26 Javier Valencia 220 Cartagena 1:40:32
27 Ángel Torá 342 Elche 1:41:14
28 José M. Rodríguez 440 Orihuela 1:42:09
29 Víctor Fernández 355 Benidorm 1:42:36
30 Raúl Pérez 306 Elche 1:42:58
31 José Enrique Murcia 324 Murcia 1:45:33
32 Camilo Miralles 512 Alcoy 1:45:56
33 Alberto Figueroa 215 Toledo 1:47:03
34 Alejandro García 319 Murcia 1:47:08
35 Carlos Gómez 317 Albacete 1:48:33
36 Rubén Nicolás 108 Cartagena 1:48:36
37 Ramiro Tenorio 340 Granada 1:48:40
38 Pedro Salas 370 Alicante 1:48:43
39 Manuel Esteban 416 Madrid 1:49:19
40 Alba Prieto 712 Toledo 1:49:19
41 Daniel Aguado 103 Toledo 1:49:19
42 José Hernández 427 Cartagena 1:49:21
43 Elena Fuentes 715 Toledo 1:49:22
44 Francisco Guerrero 439 Lorca 1:49:30
45 Juan J. Sánchez 431 Murcia 1:49:43
46 Javier Pérez 214 Los Alcázares 1:49:59
47 Francisco Brotons 334 Alicante 1:50:39
48 Pepe Cabanes 409 Villena 1:50:42
49 Miguel Marín 360 Benidorm 1:50:51
50 José García 305 Benidorm 1:50:54
51 Ignacio Requena 505 Valencia 1:51:00
52 Rubén Jiménez 210 Granada 1:51:21
53 Alejandro Pérez 504 Castellón 1:52:28
54 José Jiménez 315 Novelda 1: 52:34
55 Miguel Casaú 411 Cartagena 1:53:18
56 Carlos Gómez 361 Benidorm 1:53:34
57 José Cano 507 Totana 1:54:07
58 Pascual Fernández 322 Murcia 1:54:08
59 Juan Silvente 430 Murcia 1:54:30
60 Manuel Rufete 321 Alicante 1:54:55
61 Miguel López 436 Cartagena 1:55:02
62 Daniel Sanz 363 Yecla 1:55:10
63 José Martín 428 Santiago de la
Ribera 1:55:13
64 Fabián Villena 426 Benidorm 1:55:27
65 Nuria Agüi 707 Granada 1:55:57
66 Jorge Zahonero 303 Santa Pola 1:57:18
67 José Sebastián 301 Novelda 1:57:24
68 Francisco Espinosa 509 Murcia 1:57:31
69 Gustavo Camps 347 Alcantarilla 1:57:40
70 Rosendo Ramírez 421 Totana 1:58:03
71 Jasus Aracil 212 Crevillente 1:58:35
72 Aarón Romero 213 Crevillente 1:58:35
73 Ricardo Quirós 407 Murcia 1:58:45
74 Jorge Yanes 302 Santa Pola 1:58:46
75 Salvador Poveda 433 Alicante 1:59:15
76 José Piñero 211 Crevillente 1:59:20
77 Manuel Giner 601 Santa Pola 1:59:23
78 Cristina Sabater 721 Benidorm 1:59:26
79 Carlos Lombera 419 Murcia 1:59:37
80 Victoria Machota 807 Mazarrón 1:59:54
81 José Pérez 205 Pilar Horadada 1:59:55
82 Gloria García 717 Benidorm 1:59:56
83 Elena Fernández 708 Granada 2:00:00
84 Julie Key 800 Torre Pacheco 2:00:10
85 Paz Palencia 805 Cartagena 2:00:20
86 Juanfra Martínez 333 Castellón 2:00:57
87 Miguel García 420 Granada 2:01:02
88 Ramón Cañas 503 Madrid 2:01:50
89 Wenceslao Pérez 408 Elche 2:02:31
90 Pascual Vargas 341 Zaragoza 2:02:43
91 Angel Barragán 422 Cartagena 2:02:48
92 Queralt Almenara 706 Castellón 2:03:28
93 José Palacios 414 Cartagena 2:03:52
94 Joaquín Ureña 415 Valencia 2:03:57
95 Rubén García 209 Granada 2:04:03
96 José Jimenez 315 Novelda 2:04:10
97 Adrián Martorell 200 Valencia 2:04:22
98 Marta Montero 714 Toledo 2:04:22
99 Salvador Palma 510 Murcia 2:04:27
100 Guillermo Molina 104 Toledo 2:04:30
101 Irene Nombela 713 Toledo 2:04:47
102 José Pérez 405 Murcia 2:05:06
103 Miguel Navarro 206 Petrer 2:05:25
104 Leopoldo Penalva 371 Murcia 2:06:47
105 Alfredo Del Aguila 300 Aspe 2:07:31
106 Juan Martínez 219 Murcia 2:07:49
107 Miguel Ferrer 313 Calpe 2:08:02
108 Rafael Mateu 508 Valencia 2:08:12
109 David Hernández 337 San Javier 2:08:28
110 Manuel García 349 Murcia 2:08:34
111 Teresa Nimes 710 Murcia 2:10:01
112 Sergio Hernández 329 Alicante 2:10:03
113 José Franco 501 Cartagena 2:10:35
114 Mario Romero 404 Murcia 2:11:10
115 Francisco Díaz 367 Yecla 2:11:20
116 Juan Martínez 314 Murcia 2:11:40
117 José Alfonso 351 Crevillente 2:12:09
118 María Lledó 709 Crevillente 2:12:12
119 Rosa Elena 722 Valencia 2:12:42
120 Ramón Andreu 437 Cartagena 2:12:43
121 Tomás Palencia 500 Jumilla 2:12:54
122 Mariano Garre 330 Murcia 2:13:16
123 Angel Ros 203 Cartagena 2:15:19
124 Emilio Segura 511 Alicante 2:15:57
125 Mariano Ortega 425 Almería 2:16:28
126 Niceto Muñoz 417 Castellón 2:16:51
127 Pilar Martínez 808 Cartagena 2:17:53
128 Antonio Gómez 365 Murcia 2:19:14
129 Carlos López 362 Murcia 2:19:30
130 María Muñoz 703 Novelda 2:19:51
131 Ricardo Fernández 429 Hellín 2:21:28
132 Manuel Espluga 413 Murcia 2:22:25
133 Emilio Hernández 325 Cartagena 2:22:45
134 Héctor Galache 354 Toledo 2:23:12
135 Miguel Sanmartín 423 Santa Pola 2:23:21
136 Juan Tudela 323 Murcia 2:23:22
137 José Cruz 106 Toledo 2:23:43
138 Francisco Alenda 600 Aspe 2:23:50
139 Dolores Martínez 705 Alicante 2:24:03
140 José López 358 Cartagena 2:24:56
141 Ana Aledo 701 Elche 2:25:07
142 Pedro Gil 207 Pilar Horadada 2:25:25
143 Roberto Pérez 204 Pilar Horadada 2:25:40
144 José Trigo 424 Murcia 2:27:34
145 Mariano Falgas 502 Murcia 2:27:42
146 Jerónimo Vicente 343 Santa Pola 2:28:17
147 Juan Cascales 402 Santa Pola 2:28:23
148 Antonio Bruno 513 Cartagena 2:28:29
149 Guillermo García 336 Pilar Horadada 2:29:50
150 José Casaú 602 Cartagena 2:29:50
151 Raúl Pascual 345 Valencia 2:30:34
152 Andrés Mendoza 357 Los Alcáceres 2:30:47
153 Kirsten Franke 809 Gandia 2:32:17
154 Pilar Vilches 723 La Ribera 2:35:12
155 Francoi Philippe 603 La Manga 2:36:02
156 Natividad Sarmiento 806 Elche 2:36:55
157 Noemí Balsalobre 719 Murcia 2:36:59
158 Maravillas Llopis 809 Alicante 2:37:14
159 Víctor Munilla 348 Madrid 2:37:19
160 Raúl López 338 Granada 2:37:31
161 Andrew Leich 434 Los Alcáceres 2:37:56
162 Manuel Ramirez 412 Murcia 2:38:13
163 José Blasco 202 Valencia 2:38:23
164 Marcelo Rolando 218 Granada 2:38:42
165 Pablo García 339 Granada 2:38:43
166 Juan Sánchez 435 Alcantarilla 2:41:33
167 José del Poza 366 Cartagena 2:42:34
168 Pilar Alvarez 804 Torrevieja
169 Gabriel Gutierrez 418 Cartagena
170 José Sánchez 311 Elche
171 Juan Gutierrez 326 Cartagena
172 Alejandro Jordán 506 Alicante
173 José Martínez 217 Los Alcáceres
174 José Egea 312 Gandía
175 Francisco Dolón 403 Elche

Travesía a Nado Audio MedCup

Primera edición con motivo de la celebración de la regata Audi Medcup en Cartagena, y primera este año donde me llevo a toda la familia. Buenísima participación para un recorrido corto, pero asequible a todos los participantes. No se han publicado las clasificaciones.

Con Salva, antes de la prueba

Calentando para calmar los nervios

Foto de familia, con las embarcaciones participantes al fondo

Ejemplo de entrenamiento para 1,500 m

Hace ya unos años encontré un ejemplo de entrenamiento para la milla en internet. A fecha de hoy he olvidado el enlace o quizá ha desaparecido. Por suerte saqué una copia en papel, que aquí reproduzco traducida al castellano.

Se trata de un plan para 15 semanas distribuído en 4 fases.

Fase I. Resistencia Base (40%, 6/15 semanas). Ritmo fácil a moderado.

• Nado libre contínuo 30 minutos alargando brazada.
  
• series 4 x 500 libre con 30" descanso entre cada una
  
• 500 libre, 500 pies, 500 pull, contínuo
• 40 x 50 con 05" descanso entre serie, libre 1-10, pull 11-20, libre 21-30, pull 31-40
• Libre 100-200-300-400-300-200-100, con 10" descanso entre serie por cada 100 (osea, 10", 20", 30", ... y luego bajando).
  

Fase II. Fuerza (20-25%, 3-4/15 semanas). Ritmo moderado a rápido.

• Nadar 30', descansando 10" entre cada 100, alternando 100 fácil, 100 moderado, 100 rápido.
• Nadar 4 x 500 con 1' descanso entre cada 500, aumentando el ritmo en cada serie (la última, la más rápida).
• Nadar 2 x 250, pies 5 x 100, pull 10 x 50, con 20" de descanso entre cada una.
• 30 x 50 con 10" de descanso, alternando nadar y pull en series de 5 x 50
• Nadar 500-400-300-200-100, descansando 30" entre cada y subiendo el ritmo cada 100 en cada serie.

Fase III. Ritmo de Carrera (20-25%, 3/15 semanas). Ritmo de carrera o ligeramente superior.

• Series 5 x 100/30" descanso al ritmo de carrera deseado (RC) o más rápido, 500 pull fácil, 5 x 100/ 20" descanso a RC
• Nadar contínuo 2000 m, alternando 100 a RC+10" y 100 a RC
• Nadar 10 x 50 al mejor intervalo posible redondeando al intervalo de 5" siguiente (ej. si llego a 46", salir a 50"). Hacerlo 3 veces, con series de 200 pies fácil entre cada una.
• Pull 5 x 300/01' descanso. 1-3-5 respirar cada 3 brazadas, 2-4 respirar cada 4, aumentando el ritmo.
  

Fase IV. Puesta a Punto y Descanso (10-15%, 1,5-2/15 semanas).

• Mínimo trabajo de Velocidad. Hacer 3 ó 4 veces a toda velocidad series 8 x 25 con 1:00 de descanso
• Estar muy descansado. Quitar un día de entrenamiento de la rutina semanal o bien disminuir las distancia diaria de un 20% a un 50%. Desde dos o tres días antes de la prueba, eliminar todo el entrenamiento intenso de las sesiones, y centarse en sentirse descansado, fresco y cómodo en el agua. Dormir adecuadamente.
  

79 VUELTA A LA ESCOLLERA DE ALICANTE

El pasado domingo 27 de Julio se disputó esta clásica prueba. Destacar que este año se adelantó la fecha al mes de julio para lograr mayor participación y se invirtió el sentido del recorrido, de forma que tras la llegada los participantes se reunieran en las inmediaciones de una carpa situada en la playa del Postiguet.

La organización corrió a cargo de la Federación de
Salvamento y Socorrismo de la Comunidad Valenciana

http://www.fsscv.es tlf. 666439332
Jesús Troyano: jetroyano@hotmail.com tlf. 09003556

En cuanto a mi participación, aunque no hice mal tiempo (mejorando los 01´21´10 y puesto 16 del año pasado), tuve problemas con las gafas debido a que se me empañaban contínuamente, lo que hizo que me parara unas cinco veces. Conclusiones: Utilizar una buena crema resistente al agua y aplicarse vaselina con guantes en lugar de directamente con la mano.

Resultados MASTER A MASCULINO

• 1 00´57´03 24 JORGE VALVERDE MESAS VERA-ALMERIA M 73 MASTER A
• 2 00´57´20 25 GERMAN MALONDA GARCIA GANDIA M 69 MASTER A
• 3 00´58´36 13 VENANCIO PIQUERAS MORENO ELCHE M 76 MASTER A
• 4 01´01´34 28 ANTONIO MIGUEL EZNARRIAGA GUTIERREZ ALICANTE M 76 MASTER A
• 5 01´03´04 59 PEDRO MORENO JIMENEZ ELDA M 76 MASTER A
• 6 01´04´10 78 JAVIER RAMIREZ NAVARRO ALICANTE M 75 MASTER A
• 7 01´07´42 12 DAVID POMARES AGULLÓ ELCHE M 72 MASTER A
• 8 01´08´40 50 OSCAR PINA MURCIA SAN VICENTE RASPEIG M 77 MASTER A
• 9 01´09´03 54 JORDI ANTON GARCIA ALICANTE M 71 MASTER A
• 10 01´09´30 97 ADOLFO GARCIA RODRIGUEZ BENIDORM M 77 MASTER A
• 11 01´09´44 5 FERNANDO LASO LARGO ELCHE M 71 MASTER A
• 12 01´11´20 20 CARLOS JULIAN GALLEGO CABALLERO BENIDORM M 72 MASTER A
• 13 01´11´48 130 JORDI BATALLER MASCARELL GANDIA M 70 MASTER A
• 14 01´12´19 107 MIGUEL ANGEL MARIN ABRIL BENIDORM M 77 MASTER A
• 15 01´12´34 85 VICENTE MARTINEZ MARTI ALZIRA M 72 MASTER A
• 16 01´12´35 31 RAUL PEREZ MARTINEZ ELCHE M 74 MASTER A
• 17 01´14´04 138 JOSE ENRIQUE MURCIA CASAS MURCIA M 70 MASTER A
• 18 01´15´30 69 JOSE MIGUEL GARCIA PEREZ LA NUCIA M 75 MASTER A
• 19 01´15´34 150 JUAN CEGARRA CRUZ SAN VICENTE RASPEIG M 69 MASTER A
• 20 01´15´35 82 RAUL BLANCO BELLVER ALCOY M 76 MASTER A
• 21 01´15´76 75 DANIEL TOLEDO ARTIAGA MADRID M 71 MASTER A
• 22 01´16´16 8 JOSE A EGEA RIBES GANDIA M 70 MASTER A
• 23 01´16´19 65 ANTONIO GONZALEZ TOLEDO ALMANSA M 76 MASTER A
• 24 01´18´06 116 DANIEL SANTA CANDELA YECLA M 77 MASTER A
• 25 01´18´10 108 CARLOS GOMEZ RODRIGUEZ BENIDORM M 77 MASTER A
• 26 01´18´13 164 FRANCISCO BROTONS SANTACRUZ CREVILLENTE M 76 MASTER A
• 27 01´18´29 159 RAFAEL SANZ HERNANDEZ POBLA DE VALLBONA M 70 MASTER A
• 28 01´18´32 115 FABIAN RICO BERNABEU CASTALLA M 76 MASTER A
• 65 01´18´39 42 JUNAFRA MARTINEZ SALAS BURRIANA M 69 MASTER A
• 30 01´19´38 38 JORGE DAVID ZAHONERO AMAT ELCHE M 73 MASTER A
• 31 01´19´39 146 FRANCISCO JOSE ALBEROLA PUIGCERVER DENIA M 70 MASTER A
• 32 01´19´41 105 JUAN MANUEL NUÑEZ SERRANO SANTA POLA M 70 MASTER A
• 33 01´20´09 166 GUSTAVO PAGAN CONESA ELCHE M 72 MASTER A
• 34 01´20´29 95 JESUS LOPEZ ROJAS BENIDORM M 69 MASTER A
• 35 01´20´30 33 JOSE MARIA MORENO ROMERA NOVELDA M 74 MASTER A
• 37 01´22´18 112 JOSE VICENTE GIMENEZ LLORENS NOVELDA M 76 MASTER A
• 38 01´22´20 1 JOSE MARIA SEBASTIAN RUIZ NOVELDA M 71 MASTER A
• 39 01´22´48 110 JUANJO JEREZ BARBERA CULLERA M 75 MASTER A
• 40 01´22´58 39 SERGIO HERNANDEZ PEREZ ARENALES DEL SOL M 71 MASTER A
• 41 42 01´27´14 125 FRANCISCO MIGUEL RAJO GONZALEZ ALCOY M 72 MASTER A
• 01´23´25 152 RAUL GIMENEZ ROMERA ORIHUELA M 73 MASTER A
• 43 01´27´25 2 ALFREDO DEL AGUILA ANDOSILLA ASPE M 73 MASTER A
• 44 01´28´21 27 CARLOS CALDERA BELVIS MADRID M 73 MASTER A
• 45 01´28´45 103 JOSE RUIZ COLECHA ALICANTE M 72 MASTER A
• 46 01´29´56 29 MIGUEL FERRER ROSELLO CALPE M 70 MASTER A
• 47 01´30´10 37 JOSÉ LUIS YANES SÁNCHEZ SANTA POLA M 74 MASTER A
• 48 01´31´51 83 FERNANDO FERRANDIZ BAEZA ALICANTE M 75 MASTER A
• 49 01´33´04 3 NICOLAS PEREZ LARA MADRID M 73 MASTER A
• 50 01´34´36 101 JAVIER MARTINEZ-MINGOTE NAVARRO NOVELDA M 74 MASTER A
• 51 01´34´51 80 ISIDRO ABAD TORREGROSA NOVELDA M 73 MASTER A
• 52 01´36´03 60 ISMAEL GALERA MOTOS IBI M 78 MASTER A
• 53 01´39´48 132 JOAQUIN SANCHEZ FITO ALMANSA M 73 MASTER A
• 54 01´51´46 144 ANGEL SAZ MAS BENIFAIO M 73 MASTER A

IV TRAVESÍA PUERTO DE LA TORRE

Muy buena organización, aunque, viendo los tiempos, el recorrido fue notablemente más corto que el previsto. Buenas sensaciones en la última parte del recorrido.
















CATEGORIA MASTER 1 MASCULINO

1. VICTOR MANUEL CN PISCIS MISLATA 14:04:11 MORENO VIDAL 1972
2. OSCAR CN FUENSANTA 14:34:37 CARNERO CORDERO 1972
3. JORGE NF 14:40:05 VALVERDE MESA 1973
4. OSCAR DAVID CN BENIDORM 16:18:77 TEJADA MEDINA 1972
5. AGUSTIN NF 16:39:78 SANCHEZ MEROÑO 1975
6. DAVID CLUB TRIATLON CARTAGENA 17:01:99 GARCIA GOMEZ 1973
7. FRANCISCO CENTRO EXC ELDENSE 17:35:49 LEON LA CRUZ 1973
8. JOSE MIGUEL CN BENIDORM 18:12:68 GARCIA PEREZ 1975
9. JOSE ENRIQUE NF 18:17:27 MURCIA CASAS 1970
10. VICENTE CN QUART POBLET 18:19:78 FONTABELLA ALVAREZ 1969
11. PACO NF 18:33:96 ALBEROLA PUIGCERVER 1970
12. GABRIEL NF 18:34:81 GIL CASCALES 1972
13. PABLO NF 18:50:68 BALLESTER PLA 1972
14. MANUELNF 18:56:18 ALARCON GONZALEZ 1977
15. ALFONSO NF 18:58:49 ARELLANO ESPINAR 1976
16. LUIS ENRIQUE NF 19:05:87 MARTINEZ PEIDRO 1969
17. ANDRES NF 19:07:78 ABELLANEDA GARCIA 1976
18. ALBERTO NF 19:14:58 SANCHEZ MARIN 1970
19. RODOLFONF19:19:46JUAN MARTINEZ1978
20. MANUELNF19:23:90DOMINGUEZ BARRIOS1976
21. MANUEL ANTONIONF19:26:99HERNANDEZ CARPIO1978
22. JOSE FERNANDOCN ALCANTARILLA19:46:96VERDU GARCIA1968
23. MANUELNF19:53:14RUFETE DURAN1969
24. ROBERTO EMILIONF20:05:78FERNANDEZ NAVARRO1978
25. EMILIO ANTONIONF20:07:37FERNANDEZ NAVARRO1976
26. MIGUEL ANGELNF20:10:81JUAN RUANO1976
27. FERNANDONF20:11:30FERNANDEZ DE LA GUARDIA1970
28. JOSE RAMONNF20:13:78NAVARRO PLANELLES1975
29. SALVADORNF20:16:78RAMIREZ PARRA1977
30. RAULNF20:35:27JIMENEZ ROMERA1973
31. ENRIQUENF20:40:90JORDA CALATAYUD1969
32. ALFREDODRAGONCITRICOS21:09:62DIEZ PAYA1971
33. SERGIONF21:15:58HERNANDEZ PEREZ1971
34. MARIANONF21:16:87GARRE VIGUERAS1977
35. JUAN MANUELNF21:20:65MARTINEZ MARTINEZ1976
36. SERGIONF23:19:06MAGAN PAYAN1972
37. ALBERTONF23:21:15SANCHEZ LOPEZ1973
38. JOSE DIEGONF23:22:10ROMERO PUJANTE1976
39. SALVADORNF23:25:10ROMERO RODENAS1974
40. RUBENNF23:26:02LAZARO PEREZ1971
41. RAMONNF23:26:10RUIZ RUIZ1975
42. VICTOR JOSENF23:28:10POVEDA LOPEZ1971
43. ANTONIO5NF23:29:19GOMEZ ARNALDOS1975
44. MANUELNF23:30:20GARCIA ORTIZ1969
45. MIGUELNF23:41:40MARTINEZ MOLINA1975
46. MARCOS ANTONIONF23:42:08MOLINA YAGO1977
47. JOSE MIGUELNF23:42:74MARCO ZORNOZA1978
48. AITORNF23:43:84AGUSTO RODRIGUEZ1977
49. DAVIDNF23:43:90CANO SORIANO1976
50. PEDRONF23:46:01MOROTE BARRACHINA1971
51. ANTONIO JOSEDRAGONCITRICOS23:46:11PAEZ HERRERO1973
52. CESARNF23:49:24LOPEZ DAVALOS1977
53. JOSE LUISNF23:50:40GEA PEREZ1976
54. JOSENF23:56:35ALCALA PEREZ1969
55. JOAQUINNF23:57:93ZARCO GOMIS1977
56. PEDROCN ALCANTARILLA24:01:62PUCHE ENRIQUE1975
57. JESUSNF24:03:80ZARCO PAREJA1975
58. RUBENNF24:10:43SANCHEZ PEREZ1977
59. RAMONNF24:20:65GIMENEZ LILLO1968
60. JESUSTRISIDENTS24:36:10TOLMO GARCIA1969
61. JUANNF24:40:59TUDELA MAYOL1976
62. FCO JAVIERCN LA NUCIA25:02:40PEREZ ROBLEDO1973
63. MIGUEL ANGELNF25:42:55GOMEZ REMARTINEZ1970
64. ANTONIO JESUSNF25:46:74ABRIL CAÑADA1969
65. JOSE ANTONIONF25:50:81SOLIVELLA CANALES1972
66. JESUSNF25:56:90DE SANTIAGO RUIZ1973
67. MARIANONF26:03:34CAYUELAS SANCHIS1970
68. JERONIMO A.NF27:12:62HUERTAS GARCIA1971
69. FRANCISCO JAVIERNF27:19:68MACIA SERRANO1971
70. ANDRESNF27:23:24MENDOZA VELASCO1974
71. RAULNF28:01:90SERRANO SANCHEZ1976
72. VICTORNF29:37:08MUNILLA RODRIGUEZ1974
73. FEDERICONF31:55:62FERNANDEZ GARCIA1972

Triathlon Kicking Drills

Use Dave Scott's drills to maximize your kick potential.

Tips for Open Water Swims

You've trained in the pool all season, but are you ready for the open water swim? Discover a few simple techniques to help you perform at your best on race d...

Swimming: How to Correct Faults

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Efficient Swimming

Six-Time Ironman Champion Dave Scott demonstrates several techniques to help ensure you're getting the most from your swim strokes.

Ejercicios con Gomas

Using stretch cords to practice good technique for freestyle swimming. High elbow and Early Verticle Forearm (EVF) are essential

X Travesía Bahía de Portmán

Travesía de muy grato recuerdo para mí, ya que fue la primera en la que participé, hace ya unos 6 años. El mar estaba bastante inquieto, y de hecho la playa estaba un poco sucia. Se amplió la distancia a 2000 m, lo cual es de agradecer, pues es en distancias mayores donde me "caliento" más. Llegada y salida desde la cala pequeña en un circuito con boyas que incluía la torre anclada al mar. Esta vez no llegué sólo y sin referencias, sino con un grupo de unos 5 o 6 nadadores y con buenas sensaciones. Posición 50 del total de participantes con un tiempo de 34:03. Por cierto, el de la foto con lo brazos en alto soy yo.

CLASIFICACIÓN CATEGORÍA MASTER 1, 2.000 METROS

PUESTO TIEMPO DORSAL NOMBRE Y APELLIDOS CATEGORIA CLUB
5 24’36 434 VICTOR MANUEL MORENO MASTER 1 MASC C.N. PISCIS MISLATA
7 24´59 441 OSCAR CARNERO CORDERO MASTER 1 MASC C.N. FUENSANTA
9 25´27 442 ARMANDO GARCIA PEÑALVER MASTER 1 MASC C.N. AGUILAS
15 26´32 439 JORGE VALVERDE MASTER 1 MASC ALMERIA
23 27´46 445 JOSE ALBERTO SOLER MIRAS MASTER 1 MASC C.N. AGUILAS
33 29´04 435 FRANCISCO GRACIA SOLA MASTER 1 MAS C.N. MASTER ACROL
38 30´12 454 AGUSTIN SANCHEZ MEROÑO MASTER 1 MASC
39 30´15 432 PASCUAL DE AYALA DIAZ MASTER 1 MASC
41 31´48 433 DAVID GARCIA GOMEZ MASTER 1 MASC
50 34´03 436 JOSE ENRIQUE MURCIA CASAS MASTER 1 MASC C.N. MASTER ACROL
55 36´23 453 ANDRES AVELLANEDA GARCIA MASTER 1 MASC
57 36´29 449 SANTIAGO HERNANDEZ RUIZ MASTER 1 MASC
58 36´43 443 JOSE GRIS ESCARABAJAL MASTER 1 MASC C.N. AGUILAS
59 37´00 482 INMACULADA BASTIDAS MASTER 1 FEM
61 37´16 447 JUAN M. MARTINEZ MARTINEZ MASTER 1 MASC
62 37´49 451 SALVADOR RAMIREZ PARRA MASTER 1 MASC
65 40´22 446 MIGUEL MARTINEZ MOLINA MASTER 1 MASC
69 43´53 501 GLORIA NAVARRO MOROTE MASTER 1 FEM ORIHUELA
70 43´56 440 JUAN TUDELA MAYOR MASTER 1 MASC
71 44´08 450 JOSE SALVADOR CANOVAS PEÑA MASTER 1 MASC

XI Travesía Playas de San Javier, 26 de Junio de 2008

Primera travesía de la temporada (para mí) y buenas sensaciones (aunque estuve solo :-( por no poder venirse ni mi mujer ni Anita).
Recordaré que esta travesía me pudo (nos pudo) costar la vida un 27 de Junio de 2004 por un accidente de coche y de ahí mi cierto repelús a la cita. Esta vez opté por ir andando desde Lo Pagán ...
Bueno, en el plano deportivo hubo muy buena participación. Circuito triangular en las inmediaciones del club naútico de San Javier con 4 bollas conformando una figura de embudo. Al final un tiempo de 24:49:58 sobre los 1500 m de la prueba, pero muy alejado de los 17:46:65 del primero de Master I y bastante más del ganador de la absoluta, 16:41:74 ni más ni menos.


CATEGORIA: 13 MASTER 1 M

NOMBRE APELLIDOS AÑO LICENCIA CLUB/ASOC./FED. TIEMPO

1. OSCAR CARNERO CORDERO 1972 NF NF 17:49:65
2. ARMANDO GARCIA PEÑALVER 1976 023263187 CN AGUILAS 18:42:99
3. JORGE VALVERDE MESAS 1973 NF NF 19:09:52
4. LUIS MIGUEL MOLINA SAURA 1975 022985738 CLUB TRIATLON CARTAGENA 19:55:99
5. JOSE GRIS ESCARABAJAL 1973 052162836 CN AGUILAS 20:05:52
6. AGUSTIN SANCHEZ MEROÑO 1975 NF NF 21:26:27
7. PASCUAL DE AYALA DIAZ 1971 NF NF 22:17:74
8. DAVID GARCIA GOMEZ 1973 034806702 CLUB TRIATLON CARTAGENA 22:30:58
9. JOSE ALBERTO GONZALEZ LEON 1977 NF NF 23:51:84
10. GEORGE STROE 1976 NF NF 23:57:58
11. FRANCISCO MARTINEZ FERNANDEZ 1969 NF NF 24:02:46
12. ANTONIO MANUEL MORENO OLMEDO 1978 NF ALCANTARILLA 24:29:52
13. JOSE ENRIQUE MURCIA CASAS 1970 NF NF 24:49:58
14. ANTONIO SANCHEZ LAFUENTE TEV 1968 NF NF 24:52:99
15. ANDRES ABELLANEDA GARCIA 1976 NF NF 24:56:65
16. FRANCISCO JAVIER ROSILLO GALINDO 1977 NF CLUB WATERPOLO MURCIA 25:14:37
17. GUSTAVO CAMPS PARRA 1974 NF ALCANTARILLA 25:16:14
18. JOSE FERNANDO VERDU GARCIA 1968 NF ALCANTARILLA 25:24:18
19. JUAN MANUEL MARTINEZ MARTINEZ 1976 NF NF 25:48:87
20. RAUL GIMENEZ ROMERA 1975 NF NF 26:12:30
21. JOSE LUIS RUIZ TORRES 1975 NF NF 26:13:05
22. FRANCISCO JAVIER JIMENO SERRANO 1976 NF NF 26:20:99
23. JUAN ANTONIO CONESA LOPEZ 1976 022996687 C T FUENTE ALAMO 26:27:62
24. PEDRO GOMEZ GARCIA 1973 NF ALCANTARILLA 26:50:43
25. JORGE MULERO MARTINEZ 1971 NF NF 27:02:65
26. DAVID SANCHEZ ESPIN 1976 NF NF 27:27:52
27. FRANCISCO RUIZ MORENO 1978 NF NF 27:36:24
28. ANTONIO GOMEZ ARNALDOS 1975 NF NF 27:46:24
29. GINES BASILIO CANOVAS MARTINEZ 1971 NF NF 28:10:49
30. JOSE ANTONIO DE LAS HERAS PAGAN 1976 NF NF 28:16:65
31. FRANCISCO JOSE HERNANDEZ ALARCON 1975 034822546 CLUB TRIATLON MURCIA 28:27:24
32. SANTIAGO CARRILLO SERRANO 1974 NF ALCANTARILLA 28:46:02
33. MARIO ROMERO SANZ 1968 NF NF 28:51:18
34. ELISEO ZARAGOZA NOGUERA 1969 NF NF 29:00:49
35. PEDRO JOSE BELTRAN GIL 1975 NF ALCANTARILLA 29:05:24
36. RAMON CERVANTES GEA 1972 NF NF 29:31:14
37. ANTONIO JOSE PAEZ HERRERO 1973 NF NF 29:36:87
38. PEDRO ANGEL CEREZO ROS 1974 NF ALCANTARILLA 29:38:74
39. AITOR AUGUSTO RODRIGUEZ 1977 NF NF 29:42:24
40. JUAN ANTONIO TORRES VAQUERO 1970 NF NF 29:43:71
41. CARLOS MATEOS RUIZ 1973 NF NF 29:55:81
42. EMILIO ANTONIO HERNANDEZ CARMONA 1971 NF NF 30:09:84
43. MANUEL GARCIA ORTIZ 1969 NF NF 30:23:55
44. JOSE CANOVAS PEÑA 1971 NF NF 30:29:37
45. JOSE CONTRERAS MASCUÑAN 1972 NF CN BUCEO C. HELLIN 30:37:78
46. JUAN TUDELA MAYOL 1976 NF ALCANTARILLA 30:44:78
47. PEDRO PUCHE ENRIQUE 1975 NF ALCANTARILLA 30:57:65
48. ANTONIO FERNANDEZ HURTADO 1970 NF ALCANTARILLA 31:38:93
49. ANTONIO PEREZ BARJA 1977 NF ALCANTARILLA 31:41:78
50. MIGUEL ANGEL GOMEZ REMARTINEZ 1970 NF NF 33:02:62
51. FRANCISCO JAVIER HIDALGO CESPEDES 1974 NF NF 33:04:65
52. JOSE ANTONIO TOBOSO RAMON 1968 NF NF 33:22:87
53. DAVID PEREZ GARCIA 1976 NF ALCANTARILLA 34:12:84
54. IVAN VAQUERO GARCIA 1972 NF NF 34:26:87
55. JOSE ANDRES NAVARRO MARTINEZ 1973 NF ALCANTARILLA 34:34:52
56. JERONIMO MARTINEZ FERNANDEZ 1968 NF NF 35:00:84